×
liste
liste1

İskelet ve Kas Sağlığı Konu Anlatımı ( 4. Sınıf )

Ekleyen: ilketkinlik | Okunma Sayısı: 1658

İskelet ve Kas Sağlığı

Hareket sisteminin sağlığı için düzenli olarak spor yapmalı ve düzenli beslenmeliyiz. İskelet ve kas sağlığı, sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Sağlıklı bir hareket sistemi için neler yapmamız gerektiği aşağıda listelenmiştir.

İskelet ve Kas Sağlığı için;

  • Hareketlerimizi kontrollü yapmalıyız.
  • Düzenli olarak spor yapmalıyız.
  • Dengeli beslenmeliyiz.
  • Kemik gelişimi için güneşlenmeliyiz.
  • Dik oturmalı ve dik yürümeliyiz. Duruş bozuklukları iskelet ve kas sağlığını bozar.
  • Kazalardan korunmalıyız.

Spor yapmak kas, iskelet ve eklemlerimizi geliştirir. Spor; açık havada, düzenli yapılmalı, yaşımıza ve vücudumuza uygun olmalıdır.

BESLENME

Yeterli ve dengeli beslenmek için;

  • Proteinli besinlerle (balık,yumurta) beslenmeye özen göstermeliyiz. Öğünlerimizden en az ikisindeki yiyeceklerimizde süt ve yoğurt olmalıdır. Sabah süt içip, akşam yoğurt yiyebiliriz.
  • Çiğ yada pişmiş olarak bol sebze yemeğe özen göstermeliyiz.
  • C ve D vitamini içeren yiyecekleri yemeliyiz.
  • D vitamini eksikliğinde raşitizm denilen kemik hastalığı meydana gelir. Bu hastalıkta kemikler sertliğini kaybederek eğilebilirler.

KAZALAR

Düşme ve çarpmalar; Kemiklerin kırılma ve çıkmasına, kasların yırtılmasına, eklemlerin burkulmasına neden olur. Bu durumlarda hemen doktora gitmeliyiz.

Kırık: Kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırık kemik uçları yerine getirilerek alçıya alınır. Gelişen teknoloji sayesinde kırık kemiklerin uçları platin çubuklarla birleştirilir.
Çıkık: Kemiğin eklem çukurunda ayrılmasıdır. Sağlık görevlilerince yerine yerleştirilir ve sıkıca sarılır.
Burkulma: Eklemin bir yönde zorlanmasıdır. Hemen buz yada soğuk su tedavisi yapılır. Ertesi gün sıkıca sarılır. Burkulmalarda kasların kemiklere bağlandığı kısımlar zedelenmiş olabilir.


Hareket sisteminin sağlığı için nelerin yapılmalı, nelerin yapılmaması gerektiğini öğrendik. Bu öğrendiklerimizi günlük hayatınızda uygulamanız gerekmektedir. Aksi takdirde iskelet ve kas sistemimiz olumsuz etkilenir ve sağlıksız bir vücuda sahip oluruz.

• İlketkinlik Online Test Merkezi

• İlketkinlik Eğlence Merkezi

SON EKLENEN YAZILAR
Web tasarımı ve programlama 2. dönem 2. uygulama sınavı ve cevapları 2017 - 2018Veritabanı Organizasyonu 2. Dönem 2. Yazılı Soruları ve Cevapları 2017 - 2018Güvenli İnternet Sunusu2018 MEB LGS Nitelikli okulların listesiDeğerler Eğitimi İle İlgili Özlü Sözler
KADIN ÜST GİYSİLERİ DİKİMİ KURS PLANIANA DİLDE İLETİŞİM KURS PLANI12. sınıf Nesne tabanlı programlama 1. dönem 2. yazılı soruları 2017 - 201810. sınıf programlama temelleri 1. dönem 2. yazılı sınavı 2017 - 201810. sınıf paket programlar 1. dönem 2. uygulama sınavı 2017 - 2018
11. Sınıf Web tasarımı ve programlama 1. dönem 2. uygulama sınavı 2017 - 201811. Sınıf Veritabanı Organizasyonu 1. dönem 2. yazılı sınavı 2017 - 2018Derslerde Başarılı Olmak İçin Ne Yapmalıyım2017 - 2018 Web tasarımı ve programlama BEP Yıllık Planı2017 - 2018 Veritabanı Organizasyonu BEP Yıllık Planı
2017 - 2018 Temel Elektronik ve Ölçme BEP Yıllık Planı2017 - 2018 Bilişim Teknik Resmi BEP Yıllık Planı2017 - 2018 Programlama Temelleri BEP Yıllık Planı2017 - 2018 Paket Programlar BEP Yıllık Planı2017 - 2018 Grafik ve Animasyon BEP Yıllık Planı
2017 - 2018 Bilişim Teknolojilerinin Temelleri BEP Yıllık PlanıNesne Tabanlı Programlama 1. dönem 1. yazılı (3 saatlik)İnternet programcılığı 1. dönem 1. yazılı 2017 - 20182017 - 2018 Paket programlar yıllık planı2017 - 2018 Nesne tabanlı programlama yıllık planı ( 3 saatlik )

Sitemiz, hukuka, yasalara, telif haklarına ve kişilik haklarına saygılı olmayı amaç edinmiştir. Sitemiz, 5651 sayılı yasada tanımlanan yer sağlayıcı olarak hizmet vermektedir. İlgili yasaya göre, site yönetiminin hukuka aykırı içerikleri kontrol etme yükümlülüğü yoktur. Bu nedenle, sitemiz uyar ve kaldır prensibini benimsemiştir. Telif hakkına konu olan eserlerin yasal olmayan bir biçimde paylaşıldığını ve yasal haklarının çiğnendiğini düşünen hak sahipleri veya meslek birlikleri, fatih(at)ilketkinlik.com mail adresinden bize ulaşabilirler. Şikayet yerinde görüldüğü takdirde ihlal olduğu düşünülen içerikler sitemizden kaldırılacaktır.Sitemiz hiçbir şekilde kar amacı gütmemektedir ve sitemizde yer alan tüm materyaller yalnızca bilgilendirme ve eğitim amacıyla sunulmaktadır.

üst